Trebetasun sozial eta pertsonalei buruzko tailerrak – ADM

Irailaren 25etik 29ra bitarteko astean, 2G taldeko ikasle batzuek prestakuntza integrala jaso zuten, enpresa-mundu lehiakorrak hainbeste eskatzen dituen trebetasun sozial eta pertsonalak landuz, eta, aitzitik, oso gutxitan ematen dugu horiek garatzeko behar den denbora.

Guztira, jarraian deskribatutako hamar tailer izan ziren:

“Publikoan hitz egin” Javier Alberdi (Astelehena, 1. zatia) Online saio teoriko-praktikoa. Hizlariak galdera batzuk egiten ditu: jendaurrean hitz egiteko egoerei aurre egiten diete pertsonek. Honako elementu hauek zalantzan jartzen dira: entzuleak (nor den publiko objektiboa, zer ezaugarri dituen, zeintzuk diren bere lehentasunak eta zer ikastea nahi dudan…), esku hartzeko lekuaren deskribapena ( espazioa, aretoa nola antolatu, aldatu edo egokitu nahiko nukeen), helburuak (propioak, eta antolaketarena), eskema edo gidoia (funtsezko ideiak, kontuan hartu beharreko kontzeptuak, egituraren atal bakoitza, denborak definitzea…), hizlariaren ezaugarriak (zer ezaugarri ditudan, zer nahi dudan nire diskurtsoan egon dadila erakusketaren estiloari, ezaugarri pertsonalei… dagokienez), zer baliabideak erabiliko ditut, entzuleak nola lotuko ditudan, etab.

“Denboraren kudeaketa estresa murrizteko tresna gisa” Maider Balda (Astelehena, 2. zatia) Honako gai hauek landu ziren modu teoriko-praktikoan (azalpenak konbinatu ziren, gai horiek banaka praktikan jartzearekin batera): estresaren kontzeptua, estresa (estresa eta errendimendua), estres motak (eustres eta distrés), denboraren kudeaketa produktibitatea hobetuz estresa murrizteko tresna. Kontzeptua banakatzen da produktibitatea eta eraginkortasuna hobetzeko tresnak lantzen dira. Kasuan Eraginkortasuna: epe luzerako/ertainerako/laburrerako helburuen plangintza eta definizioa, Trello eta Google Calendar, zeregin garrantzitsuak eta premiazkoak bereiztearekin batera. Ikastetxearen eraginkortasuna: hirugarren pertsonen etenduren kudeaketa (asertibitatea) eta (ez prokrastinatzeko tresnak, pomodoroak, musika alfa uhinekin, denboraren lapurrak…). Azkenik, estresa murrizteko beste tresna batzuk aipatzen dira: gorputzetik (ariketa fisikoa, elikadura, atsedena, arnasketa, naturarekiko kontaktua…), adimenetik ( eragina, erlatibizatzea, idaztea, fokua aldatzea, bistaratzea, ikasteko erronka…), gizarteratzea ( laguntza ematea, laguntzea, eskuordetzea, ondo pasatzea…).

“Ekonomia soziala, kooperatibak, talde-lana eta lidergoa “ANEL (Asteartea, 1. zatia)
Kooperatiben balioak sustatzeko hainbat dinamika egin ziren, eta horien artean talde-lana eta lidergoa nabarmentzen dira. Egindako dinamikak honako hauek izan ziren: dinamika ekipoarekin konektatzeko (identifikatu nola sentitzen ziren argazki batzuen bidez, nola kargatzen dituzten pilak beste irudi baten bidez eta amets baten bidez), beste dinamika batzuk taldearen arteko lankidetza sustatzeko (pilota bat hodi batzuen artean ateratzea, bola bat kutxa batean hodiak erabiliz sartzea, urtebetetze-daten arabera ordenatzea hitz egin gabe eta zurezko ilara batetik jaitsi gabe).

“Autoezagutza” ANEL (Asteartea, 2. zatia) Beste dinamika batzuk egin ziren autoezagutza lantzeko, taldean lan egitean gauzatzen diren rolei buruzko hausnarketa gisa: hiri batekin rolak lotzen dituzten karten dinamika (egokitu zitzaizkien rolak gainerako taldekideekin trukatu behar zituzten, bakoitzaren antzekoa dena lortzeko), aire/su/lur/ur dinamika, azaltzen zuen fitxa bat irakurriz eta musikaren bidez.

“Meditazioa” Natalia, Umma Zentroa (Asteazkena, 1. zatia) Bi saio batez ere praktikoa egiten da, meditazioa esperimentatzeko. Hala ere, egindako meditazio bakoitzaren hainbat azalpen edo gogoeta konbinatzen dira. zentzu honetan, meditazioa zer den eta tresna horrek zer eman diezagukeen lantzen da. Era berean, hainbat meditazio egiten dira, eguneko hainbat unetan aplika daitezkeenak (jaikitzen naizenean eta aktibatu behar dudanean eta fokua izan behar dudanean egunari aurre egiteko, estresatuta nagoenean, etab.). Halaber, mindfulness ekintza desberdinak planteatzen dira, meditazio-aukera gisa (sukaldean ari naizenean, jatera, une batez gelditzera, etab.).

“Enpatia , inklusioa eta immigrazioa ” AIJ Buztintxureando ￮ Asteazkena, 2. zatia) Saioaren lehen zatiari modu praktikoan heldu zitzaion, hiru dinamikaren bidez: “pateran emigratuz gero, zer hiru elementu eramango genituzke” planteatzen da; ondoren, Pegatinen dinamika. Bertan, pertsonen joera naturalari buruz hausnartzen da. antzeko ezaugarriak dituzten pertsonekin elkartzea. Ondoren, semaforoan inklusioarekin zerikusia duten egoerei erantzunak ematen zaizkie, integrazioa, segregazioa eta bazterketa. Bigarren zatiari dagokionez, gazte marokoar batek patera bidezko emigrazio-prozesua azalpenera, Google Maps euskarri gisa erabiliz.

“Erresilientzia eta automotibazioa” Patricia Valle (Osteguna, 1. zatia) Saioa modu azalgarrian egin zen, nahiz eta hausnarketarako hainbat denbora eman ziren. bakoitzaren langileak. Ildo horretan, denbora-lerro baten bidez lan egin zen, eta funtsezko adinetan (0-7 urte bitartean, 14 urte arte, 18 urte, 25 urte arte). Azaldu da 25 urte bete baino lehen ez ditugula behar beste gertatzen zaizkigun egoerei aurre egiteko tresna pertsonalak (erantzuna ematea dagokigu, baina ez gaude behar bezala garatuta, eta, oro har, gure mende daude. zaintzaileak). Hala ere, behin helduak egiten garenean, egoerei aurre egiteko erantzukizuna (zer egin, nola egin… aukeratzen dugu laguntza eskatzea dakar beti).

“Hezkuntza emozionala” Patricia Valle (Osteguna, 2. zatia) Saioa modu azalgarrian egin zen, nahiz eta hausnarketarako hainbat denbora eman ziren. bakoitzaren langileak. Horretarako, ikasle bakoitzaren funtzioak eta disfuntzioak komentatzen dira. oinarrizko emozioak (poza, tristura, beldurra, haserrea, nazka, harridura).

“CNV, asertibitatea, gatazken kudeaketa” Franziska Rautenberg (Ostirala, 1. zatia) Bataka bikoteka mugak jartzearekin lotutako dinamika baten bidez hasi zen saioa, ikusteko nola eroso sentitzen zen pertsona bakoitza horiek jartzean eta jasotzean. Ondoren, tik Hitzik Gabeko Komunikazioaren eredua sartzen da, pentsamendu/emozio bakoitzaren atzean dauden emozioak identifikatzeko balio duena, eta komunikatzeko orduan behar horiek asetzen dituzten eskaerak eginez komunikatzearen garrantzia. Saioa amaitzeko, hainbat gatazka mota modu praktikoan ebatzi ziren (gatazka bat deskribatzen zuten esaldi batzuk banatu zizkigun), eredu honen bitartez (bi aldeetatik urratsez urrats ibiliz).

“Autoestimua, ahalduntzea” Franziska Rautenbergek (Ostirala, 2. zatia) Bi autoestimua osatzen duten zutabeen gainean lan egin zuen, bakoitzak autoonarpena eta autobalorazioa, auto-maitasuna, auto-konfiantza, auto-asertibitatea, osotasuna, gaitasun emozionalak, gizarte-konpetentziak, gizarte-kidetasuna, harreman-sorkuntza, gertaera sozial-laboral-pertsonalak, tokiko inguruabarrak eta inguruabar globalak zein mailatan aurkitzen dituen baloratuz. Baina, horietako bakoitza nola hobetu lantzen da. Azkenik, pertsona bakoitzaren indarguneak nabarmentzen dira talde handian.